2024年多省公務(wù)員聯(lián)考筆試即將開始，所有考生都需要以一個(gè)健康的身體，最良好的狀態(tài)來(lái)迎接考試。那么怎樣合理搭配營(yíng)養(yǎng)保持的狀態(tài)就顯得尤為重要。在這里，中公教育建議大家保持充足睡眠的同時(shí)合理飲食。下面中公教育為大家總結(jié)的考前如何合理搭配飲食的一些建議，供大家參考：
一、安全最重要
考試即將臨近，廣大考生一定要吃健康衛(wèi)生的食物，是自己家廚房做的，尤其要避免食用路邊小吃燒烤等食物，影響健康。
二、喜歡很重要
考試臨近，考生盡量選擇自己喜歡吃的食物，這樣可以增加自己的食欲緩解緊張的心情。
三、營(yíng)養(yǎng)要豐富
不管是考前備考還是考試當(dāng)天考生都需要大量動(dòng)腦，豐富的早餐可以給考生提供充足的能量，建議早餐可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個(gè)蘋果。
四、不宜過(guò)飽
吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。
建議考生食用果蔬類食物，可以給大家提供維生素C，大腦供氧還能提供膳食纖維防止便秘。
建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，用腦效率。
五、適當(dāng)飲水
春天天氣干燥，考生應(yīng)該飲用足夠的水分，考試當(dāng)天建議少量飲水，可以帶瓶水去，還可以在答題緊張時(shí)飲用一口以緩解壓力。
公考是人生的一件大事，望考生在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)要放松心情，合理飲食，勞逸結(jié)合，以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接考試。
（責(zé)任編輯：小今）
